Nektárka

Príbeh

Nektárine - poddruhy spoločnej broskyňovej, ktorých charakteristická vlastnosť je hladká koža ako slivka. Vlajka ovocie - Čína. Preložené z gréckeho "nektárin" znamená "pitie bohov". Predpokladá sa, že s pravidelným používaním sa ovocie rozširuje život osoby.

Hlavnými dodávateľmi kultúry: Cyprus, Grécko, Tunisko, Taliansko a Izrael. Zaujímavé je, že podľa stupňa odolnosti proti chorobám a škodcom, nektárine prevyšuje obvyklú broskyňu. Okrem toho sú odvodené zimné odolné odrody prispôsobené kultivácii v ťažkých klimatických podmienkach: v regióne Volgograd (Rusko) a na severnom Kaukaze.

Telo zrelé ovocné šťavnaté, sladké s charakteristickým horkým zárezom a mandľovým arómom. O chemickom zložení nektárine a broskyňové takmer identické. Obsahujú pektínové látky, organické kyseliny, potravinárske vlákna, cukor, vitamíny, minerálne spojenia.

Nektárín zabraňuje a lieči aterosklerózu, hypertenznú chorobu. Ovocie normalizuje trávovacie procesy, podporuje mládež s pokožkou, zvyšuje tón tela a má účinný protizápalový, antimikrobiálny účinok.

Príbeh

Existuje niekoľko verzií, kde sa skutočne objavil nektársky. Podľa jedného z nich je nektársky výsledok kríženia broskyne a slivky. Podľa inej teórie je nektárine broskyne a marhuľové hybridné. Všetky tieto rozsudky boli mýtus.

V roku 1616, v jednej z anglických kníh, bolo spomenuté zaujímavé ovocie. Pripomienky vedcov toho času umožnili prvýkrát zriadiť skutočný dôvod vzhľadu "nahých" broskýň. Ukázalo sa, že je to klasická mutácia vyplývajúca zo samo-znečistenia.

Zaujímavé je, že v rôznych sezónach sa nektárni objavili na rôznych stromoch. Chuť vlastnosti nového ovocia boli výrazne odlišné od broskyňovej a oddelenej odrody s hladkou kožou a veľmi sladké mäso. Nektárine je odolnejší voči parazitom a škodcom v porovnaní s broskyňou.

Triediť nektárin

Nektárine - neotvorená broskyňa, pre ktorú je zložka obličiek charakteristická a intenzívna rast. Dospelá rastlina dosiahne až 7 m na výšku. Lange-tvarované listy lanceal alebo rozšíreného zeleného tvaru s tkaninami na okraji. Kvetina voňavé, biele. Ovocie má sférickú konfiguráciu, červeno-burgundsko, s drážkou.

V súčasnosti existuje názor, že nektársky je broskyňový a slivý hybridný. Nie je to však. Ovocie je broskyňou mutáciou v dôsledku prekročenia dvoch typov ovocnej kultúry.

Krymson Gold

Triediť nektárin

Jedná sa o priemerný, zimný a vysoko výnosný pohľad súvisiaci s kategóriou hybridov. Charakteristickým znakom odrody je zaoblené ovocie, s hmotnosťou 130 g. Nektárinky majú žltú farbu s rozmazaným pruhovaným červeným červenať. Ovocné mäso šťavnaté, sladké s jemným zimnosti. Krymson Gold rýchlo dozrieva, vyžaduje včasné zavlažovanie, hnojivo a burinu.

Nektárín 4

Zloženie, kalorie a obsah užitočných látok

Stromy tejto odrody sú priemerné, nenáročné v starostlivosti, odolné voči mrazu a odolnému voči suchu. Ovocie majú zaoblenú konfiguráciu a vážia na 150 g. Vlákno ovocné telo, oranžová žltá. NECTARINE 4 sa vzťahuje na vysoko výnosové stupne napriek poveternostným podmienkam.

Kramenský

Prínos a poškodenie nektárine

Kompaktný médium s veľkými plodmi s hmotnosťou 190 g. Zber pripadá leto. Kože a ovocné mäso majú priemernú hustotu, ktorá poskytuje dobrú prepravu ovocia. Rastlina sa vyznačuje pravidelným výnosom. Krépum začína po 3 rokoch po pristátí v pôde. Jeden strom dáva až 50 kg plodov ročne. Krym - Zimný-Hardy a NEKTARING NEKTORINE.

V tvare hrubého čreva

Nektárine pre ženy

Stromy tohto druhu nízka kompaktná veľkosť, dosah 0,5 m v priemere. Krépum začína 2 roky po zakorenení. Ovocie sú na strome veľmi hrubé. Kolonický nektárín sa vyznačuje plodnosťou a malou korunou, takže sa môže pestovať na území záhrad s obmedzenou oblasťou.

Nikitsky 85 a veľký top

Nektárny pre mužov

Toto je nová rôznorodosť rastlín. Stromy sami so zaobleným korunovým tvarom, oválnym ovocím. Buničina je dobre oddelená od kosti, sladkej a šťavnatej. Charakteristickým znakom týchto druhov - skoré dozrievanie. Zberanie sa teda môže začať vyrábať od polovice leta.

Chary Top a Harco

Nektárske deti

Mattering stromy s priemernou zrenia. Ovocie veľké až 160 g, hustá, majú dobrú prepravu.

Vang

Ako si vybrať nektárinky?

Pre tieto druhy, priemerné obdobie dozrievania, vysokého výnosu a jednoduchosti starostlivosti. Dužina jemná, žltá, voňavá a príjemná chuť. Wang 3 a 8 sú odolné voči škodcom a chorobám, ale potrebujú slnečné miesto, pravidelné zalievanie a stredné teploty, slabo tolerancia.

Dnes sú dnes odvodené mnohé odrody nektárine, ktoré sú dlhšie skladované, majú veľké veľkosti, sú lepšie prepravované, menej náladové v starostlivosti ako obyčajné broskyne. Na získanie vysokej úrody by mala rastlina dostávať dostatočné množstvo svetla (nie v tieni). Okrem toho, miesta na pristátie sa nachádzajú na kopcoch, chrániacich sadenice z návrhov a vietor, pretože studený vzduch sa akumuluje v nížinách, čo môže znížiť vyvinenie kultúry. Týka sa to najmä odrôd zimných odolných. Ak chcete vytvoriť drenáž, pôda zaspí s tehlovými omrvinkami alebo vrstvou štrku. V prípade potreby urobte hnojivá.

Zloženie, kalorie a obsah užitočných látok

100 g nektárine obsahuje 1,7 g balastových látok. Energetická hodnota - 44 kcal. Dužina je bohatá na aminokyseliny (leucín, fenylalanín, lyzín a iné.) a flavonoidy.

Makroementy:

  • Voda - 87,59 g;
  • Tuk - 0,32 g;
  • Carbohydráty - 10,55 g;
  • Proteíny - 1,06 g.

Minerály:

  • draselný - 0,2 g;
  • Vápnik - 6 mg;
  • fosfor - 26 mg;
  • Zinok - 0,17 mg;
  • Horčík - 9 mg;
  • železo - 0,28 mg;
  • Meď - 86 μg;
  • Mangán - 54 μg.

Vitamíny:

  • C - 5,4 mg;
  • E - 0,8 mg;
  • Kyselina listová - 5 ug;
  • B1 - 34 ug;
  • B2 - 27 ug;
  • B3 - 1,13 mg;
  • B5 - 0,19 mg;
  • B6 - 25 ug;
  • A - 17 μg;
  • K1 - 2,2 μg.

Mastné kyseliny:

  • Nasýtené - 25 mg,
  • Jednoduché nenasýtené - 88 mg,
  • PolyunsAturované - 0,11 g.

Prínos a poškodenie nektárine

Ako uložiť nektárinky?

Čo nektárine užitočné

Ovocie obsahujú malé kalórie a nepokazujú obrázok. V lete môžu byť použité namiesto zmrzliny, pretože v tepla sa obrátia a dodáva telo s tekutinou. V buničine "Bald" broskyne veľa užitočných minerálov a vitamínov. Voda v nich je menšia a živiny sú väčšie ako vo zamatovej úrovni. Vysoký obsah sacharidov z nich robí vynikajúci zdroj energie.

V porovnaní s konvenčnými broskyňami je Hopl-Voda bohatšia draslíkom, potrebným pre normálny mozog a sval. Prítomný v nich vo veľkých množstvách flavonoidov nielen reagovať na chuť a arómu, ale majú tiež liečivý účinok. Napríklad Quercetin pôsobí proti vývoju rakoviny a depresie a epikatechin, podľa profesora, Norman Halvarberg z Harvard, znižuje riziko rakoviny, mŕtvice, infarktu myokardu a diabetu o 10%. V šupke ovocia obsahuje anthocian kyanidín, ktorý chráni pred rakovinou kože.

Štúdium univerzity Texas A&M ukázal, že nektárny spolu s slivkami a broskyne pozitívny vplyv na priebeh metabolického syndrómu rozpoznaného hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení. Polyfenoly, ktoré sú mnohé v týchto kostných plodoch, pomáhajú znižovať hmotnosť, zabrániť rozvoju diabetu a zápalu.

Cheses Nectorines obsahujú olej podobný chemickým zložením. Je súčasťou krémov a kozmetických olejov, pretože bohato jednoduché polynenasýtené kyseliny, polyfenoly, vitamíny a minerály, ktoré zlepšujú stav pokožky.

Šťavnaté plody majú iné užitočné vlastnosti: stimulujú trávenie, odstráňte zbytočné kvapaliny a trosky, purifikované z toxínov krvi. Mať diuretický účinok a zbaviť sa tekutej stagnácie v tele. Odporúča sa v dňoch vyloženia.

Nebezpečné a škodlivé vlastnosti

  1. Nektárinky sa týkajú ovocia, ktoré sú často kontaminované škodlivými látkami. Zamestnanci organizácie Greenpeace skúmaného v laboratóriu kópií pestovaných vo Francúzsku, Taliansku a Španielsku. Ukázalo sa, že iba 1 z 32 testov neobsahovalo stopy jedovatej kvapaliny na striekanie rastlín. Takmer štvrtina ovocia (22%) odborníkov odhaduje, že nie je vhodný na jedenie z dôvodu nadmerných množstiev škodlivých látok.

Vzhľadom k tomu, väčšina pesticídov a iných jedov sa zameriava na šupku, organizácia odporúča upratovanie. Pochopenie môže jesť len plody, ktoré sa pestujú v biokaves.

  1. Dúfať, že broskyne môžu provokovať orálny alergický syndróm. Hovoríme o negatívnej reakcii tela do samostatných komponentov, ktoré sa prejavujú vo forme neba a jazyka, opuchu úst, vyrážky na sliznicu a citlivosti jazyka na stlačenie. Niektorí ľudia majú bolesť a alergické reakcie z gastrointestinálneho traktu, ktoré sú exprimované vo forme nadúvania, hnačky alebo pálenia záhy. Ten sú spôsobené vysokou kyslosťou ovocia. Krížová alergia spôsobuje peľu lesných lieskov, breza a kosti.
  2. Nejedzte ovocné semená. Amigdalin je prítomný v nich (až 8%), ktorý sa transformuje na jedovatú sinylovú kyselinu.

Nektárine pre ženy

Recepty s nektárom

  1. Krásne pohlavia milovali diskutované ovocie vďaka svojim omladzujúcim charakteristikám. Masky založené na nektárinovej buničine cez mäsovú brúsku vytiahnite tvár bielenie a posadil sa vlhkosť.
  2. Ak ste posunute JUK s kukuričným škrobom a vaječným veveričkou stlačil z buničiny, pripravíte nádhernú masku pre pokožku tváre z vrások, hyperpigmentácie a akné.
  3. Hodnota je zverejnená nielen, ak aplikovaná ovocia navonok. Je jesť na diéty na zvýšenie metabolických funkcií a schudnúť. Ak sa držte PP, nektárine sa zavádza na nasýtenie tela vitamínmi.
  4. Prichádzajúce diétne vlákna vykonávajú v úlohe kefiek, čistí črevný trakt z stagnujúcich javov, takže na schudnutie je pohodlné a rýchle. V tomto prípade nie je potrebné sedieť na tuhé diéty.

Môže nektárine pri dojčení

Zloženie nektárinu je bohatá na vitamíny, takže po jeho použití je materské mlieko do značnej miery obohatené o cenné prvky.

Existuje však názor, že tieto plody môžu viesť k alergiám v dieťati, pretože, ako viete, najčastejšie sa vyvinuli rôzne patologické reakcie na červených plodoch. Veľkého významu pri vzhľade alergií bude mať predispozíciu dieťaťa na takúto chorobu, ako aj objem použitých ovocia, ich kvality, starnutie sezóny.

Čoskoro a neskoré ovocie obsahujú viac chémie, ktorá sa zameriava na buničinu.Koža ovocia sa tiež spracuje nie najužitočnejšími zlúčeninami, ktoré môžu vyvolať alergie a črevnú koliku v dieťati.

Nektárin s dojčením môže byť použitý v malých množstvách, najlepšie, nie skôr ako 4 mesiace veku dieťaťa. Ovocie by mali byť zavedené vo vašej strave na polovicu: Ak je zvracanie, hnačka, neexistuje žiadna vyrážka, potom môžete múdro zvýšiť túto sumu a jesť nektárinu 2-3 krát týždenne, odstránenie kôry. Nakupovať konzervované potraviny z plodov kvôli hojnosti konzervačných látok, cukru, farbivá by nemali kúpiť.

Nektárine počas tehotenstva

Užitočné vlastnosti a kontraindikácie nektárin obzvlášť znečisťujú budúce matky, pretože tieto plody sú veľmi sladké, a preto môžu provokovať alergické reakcie.

Ale pre tehotnú ženu a plod, použitie ovocia je tiež vysoké a leží nasledovné:

  1. Prevencia anémie
  2. Ochrana pred voľnými radikálmi, infekciami
  3. Pomoc pri regulácii práce srdca
  4. Zrýchlenie tvorby nervového systému dieťaťa
  5. Znížený tlak

Vzhľadom k tomu, že sacharidy nektárín majú vysokú koncentráciu, je možné jesť produkt, ale s opatrnosťou v malom množstve.

Je lepšie jesť ovocie počas ich prirodzeného dozrievania (leto, začiatok jesene) a v zime, keď sú screení s rôznymi chemikáliami na dlhé skladovanie, odmietnuť.

V tehotenstve je možné získať nektárín z jeho šťavy - dostatočne vypiť 100 ml, takže črevá práca zlepšila. Pokiaľ ide o seba, sú prípustné jesť 2 ks. pol hodiny pred jedlom.

Nektárny pre mužov

Diéta na neotvorených broskýň

  1. Sezónne ovocie musia byť prítomné v dennej strave zástupcov silného pohlavia. Nektárny majú vynikajúce spoločné vlastnosti. Systematické stravovacie ovocie ušetrí telo z akumulácie extra tekutiny.
  2. Spolu s touto tkaninou sa vyčistí solí a podobných škodlivých nečistôt. Plné látky sú často odložené v močových tratí a orgánoch. Často sa takéto menšie problémy vyvíjajú do vážnej choroby vo forme prostatitídy a iných.
  3. Ovocie obsahuje dostatok zinku. Enzým sa aktívne zúčastňuje na obnove hormonálneho pozadia u mužov. Tiež nektárinky sú pozitívne ovplyvnené sexuálnym zdravím. Hojnosť horčíka a draslíka v plodoch vám umožní plne posilniť kardiovaskulárny systém.

Nektárske deti

Expresná strava na 4 dni

Vzhľadom k tomu, že nektársky je veľmi zriedka spôsobený alergiami, môže byť zavedený do stravy detí starších ako 7-8 mesiacov. Prvý prach môže byť podávaný dieťaťu vo forme niekoľkých kvapiek čerstvej lisovanej šťavy. Potom môžete ísť do prírodného pyré z mäsa. Nekraktové mäso sa môže použiť ako prirodzené laxatívum, keď zápcha u detí. Okrem toho toto ovocie priaznivo ovplyvňuje rast a rozvoj dieťaťa, posilňuje jeho imunitu. Opustiť ovocie v prípade, že dieťa má tekutú stoličku, nadúvanie a črevnú koliku.

Koľko za deň môžete jesť nektárine?

Odborníci na výživu odporúčajú v preventívnych účele jesť 2-4 nektárine za deň počas sezóny. Na ošetrenie zvyčajne používajte jedno ovocie za deň počas 15 minút. pred jedlom.

Aj na to, aby sa užitočné látky v zložení nektárín čo najviac používalo, mnohí výživníci im radia, aby ich používali s mliečne výrobky. Nektárny sú v kombinácii s jogurtom, chatovým syrom, mliečne koktailmi a dokonca aj zmrzlinou. Môžu byť použité pre Chata Casserole. Len všimnite, že mliečne a mliečne výrobky sú prirodzené. Môže byť pripravený z nich a smoothies, začleniť.

Ako si vybrať nektárinky?

Kritériá "výberu" závisia od toho, čo s nimi budete robiť. Ak sa predpokladá, že jesť ovocie okamžite, stojí za to venovať pozornosť väčším nektárkam s tmavými, ružovými fialovými sudmi a zrejmou arómou medu. Takéto ovocie budú mäkké, zrelé a šťavnaté. Ale nemôžu byť uložené v chladničke viac ako jeden deň - ruin. Nektárka na trhu môžu byť len ... sniff. Ak vyžarujú vôňu prachu, alebo necítia, určite boli roztrhané stromu urazený. Takže príďte na zachovanie nákladného druhu ovocia a nestratíme polovicu počas prepravy.

Hovorte, či sú nektárny "my sami" roztrhané z pobočky? Dôrazne závisí od toho, kde sú uložené. Ak plody jednoducho ležia v krabici v uzavretej miestnosti, snáď polovica z nich jednoducho získal Little Fold Fungi. Ale ak sú na slnku na slnku na suchom povrchu a odchádzajú na pár dní - môžu a spia. Ak získate nektárinky "s okrajom", môžete si vziať viac pevných.

Na Compote, obidva pevné a odovzdané odrody prichádzajú, len v prvom prípade bude plody vyzerať viac estetické v banke, a v druhom - je lepšie variť džem, pretože polovice sa stále rozkladajú. Nákup nektárnych v supermarkete, stojí za to hľadať tých, ktorí nie sú príliš veľké. Ovocie sú liečené voskom, praním, od ktorých nektárka pokryté jemnou kožou je takmer nemožné. Mnohí jednoducho blanch takáto ovocia vriaca voda, odstráňte kôru a použite mäso v dezertoch a na zaseknutie.

Ako uložiť nektárinky?

Diéta na týždeň

Zvyčajne musíme vidieť na trhoch a v obchodoch Svadobné nektárinky. A prirodzene ich zbierajú v inej nehodnej forme. Ak ste si kúpili nezrelé nektárinky, nebojte sa: doma môžete urýchliť proces zrenia.

Na to je zrelé jablko potiahnuté nožom na niekoľkých miestach. V papierovom vrecku, dajte jablko a nektárinky a necháte pri izbovej teplote na tmavom mieste. Zvyčajne za deň, ovocie presvedčí, hoci niekedy dosť a niekoľko hodín - tak skontrolujte obsah balíka. Nektárni sa majú skladovať v papierovom balení na tmavom mieste pri teplote miestnosti. Môžete použiť kontajner, dať ich do chladničky, ale nie viac ako päť dní.

Mali by ste tiež vedieť, že pri kontakte s ostatnými nektármi dozrievajú rýchlejšie. Z tohto dôvodu môžu byť na ovocí vytvorené dents, takže by sa mali uskladniť v určitej vzdialenosti od seba navzájom.

Tip: Nekupujte veľa nektárine. Lepšie kúpiť pár dní. Napriek tomu sa rýchlo zhoršujú a vyžadujú našu pozornosť.

Recepty s nektárom

Lahodné ovocie je tak široko používané pri varení, ktorého všetci nebola zoznam! Toto cukrovinky, zmrzlina, mäsové jedlá, šaláty, dezerty. Je kombinovaný s chatovým syrom, mliečne nápoje, zelenina. Je to kombinácia s mliečnymi výrobkami, ktoré čo najskôr prispievajú k najnižšiemu rošte nektárnom. Ponúkam vám dve recepty s nektárom.

Džem na zime

Nektárka

Pripravte si džem je veľmi jednoduchý, stane sa vynikajúcim nezávislým dezertom, doplnkom pri varení, koláče. To môže byť podávané buchty, pečeň, rozmazanie na chlieb. Otvorenie takejto nádoby, dostanete veľa radosti a potešenie z chutného dezertu!

Na varenie Vezmite 2 kilogramy cukru a nektárine. Dôkladne opláchnite ovocie v studenej vode, vyberte kosti, odrežte buničinu s tenkými plátkami. Dajte do riadu na varenie, naliať cukor, nechajte stáť 1 hodinu, takže nektárín vydal šťavu.

Potom dajte na malý oheň, a variť hmotnosť na zahusťovanie, mieša sa z času na čas (varí sa asi o pol hodine, nie je tolerantný).

Pripravte si nádoby, umývanie, sterilizujte. Dajte džem do bánk a okamžite sa zvinúť sterilizovanými viečkami. Delicious Jam je pripravený!

Sirup s harmančekom a nektárom

Veľmi užitočný sirup, najmä s ochoreniami gastrointestinálneho traktu. Môže byť pripravený vo veľkých množstvách, pretože sa skladuje v chladničke 3 mesiace. Užitočný nástroj pre celú rodinu!

Pre sirup na varenie:

  • 8 kusov - zrelý nektár;
  • 6 kusov - kamomálne čajové vrecká;
  • 1 čajová lyžička - vanilkový extrakt;
  • 1 šálka cukru.

Sekvenovanie:

  1. Nalejte 8 pohárov vody v hrnci.
  2. Naliať cukor, pridajte vanilku, umiestnite čajové tašky.
  3. Dajte kontajner na oheň, po varení pokrpení na minimálne teplo, kým sa cukor úplne nerozpustí.
  4. Premytý nektársky rez na malé kúsky, dať do varu sirupu.
  5. Po varení, vyjednávať 12-15 minút.
  6. Odstráňte kusy nektár, prejdite cez sito.
  7. Získajte čajové tašky zo sirupu.
  8. 8) Ovocné pyré mix so sirupom a vyjednávať pred zahusťovaním - asi 20 minút.
  9. Dajte do bánk, skladujte v chladničke.

Takýto sirup je dokonale podávaný na palacinky, Oladiam, len rozmazanie na buchty a chleba. S bolesťou v žalúdku, vziať prázdny žalúdok 1 polievkovej lyží, zvýšiť dávku na 2 lyžice s zápchou.

Nektárin Compote na zimu

Nektárka

Uložiť hlavné vitamíny v nektárine, pripraviť Compote Fruits.

Na banke s objemom 1,5 litra je potrebné:

  • Ovocie - 0,5 kg
  • Vodná liter
  • Sugar - 300 g

Plody by sa mali opláchnuť, dať do sterilizovaných bánk približne polovicu svojho objemu. Nalejte vriacu vodu, nechajte pol hodiny.

Potom sa voda spojiť do panvice, variť s cukrovým sirupom (varte 5 minút). Naliať ovocný sirup, kryty kotúča, dať vychladnúť v obrátenej polohe.

Skladujte v studenom nie viac ako rok. Môžete kombinovať nektárinky v Compote s broskyňami, slivkami, alych.

Diéta na neotvorených broskýň

Nektárka

Chudnutie ovocie sa používa výlučne v čerstvej forme. V zložení nektári, organických kyselín a vodou prispieva k rýchlemu metabolizmu.

DEST DIÁM:

  • Relatívne znášateľnosť;
  • vykladanie tela;
  • Rýchly výsledok (2 kg za 4 dni a až 4 kg týždenne);
  • Rozmanitosť dávky.

Nevýhody:

  • Znížený výkon;
  • nestituuje spaľovanie podkožného tuku;
  • nestabilný výsledok (rýchly návrat stratených kilogramov);
  • Vysoké riziko členenia.

Technika nektárovej chudnutia nemôže byť cvičená ľuďmi s diabetes mellitus, chronické ochorenia gastrointestinálnych telies, náchylné na alergie, tehotné a ošetrovateľské ženy.

Aby sa zabránilo zvyknutiu na črevo, aby ste stimulovali, trvanie expresné stravy by nemala prekročiť 4 dni. Pamätajte, že ovocný program chudnutie je navrhnutý tak, aby eliminoval nadbytočné kvapaliny z tela, preto sa používa výlučne v núdzových prípadoch, keď je potrebné rýchlo opraviť číslo pred dôležitou udalosťou. Neodstraňuje tuk a minimálne znižuje objemy, ktoré sa zvyčajne vracajú pri prepnutí do normálneho režimu napájania.

NECTARINE DIOT LIMITY KALORICKÉHO Obsah denného diéta na 1200 kcal. Výsledkom je, že denná hnus je 0,5-1 kg.

Expresná strava na 4 dni

Číslo 1, 3

  • Raňajky a večere - Nektárine - 3 ks.
  • Obed - Čierny chlieb - 1 Slice, Chata Syr 5% - 100 m - Čerstvá Nektárská šťava - 200 ml.

Číslo 2, 4

  • Raňajky - Varené kuracie Egg - 2 ks, Nektárine - 2 ks.
  • Obed - Nektárine - 4 ks.
  • Večera - nektárský šalát, jablko a grapefruit, naplnený disciphetický jogurt - 200 g, chlieb chlieb - 1 kus.

Počas expresnej stravy vypite viac tekutiny: zelený čaj, bylinné poplatky, nekalovanová voda.

Buďte opatrní, ak v období súladu s ovocnou diétou ste vytvorili začervenanie, vyrážka išla, začala mať telo a oči. V tomto prípade musíte navrhované menu odmietnuť. Pamätajte si, nektárine, ako je broskyňa - alergický výrobok.

Diéta na týždeň

Nektárka

Denná večera sa skladá z 3 ks. Nektárin.

Číslo 1

  • Raňajky - Pobrežné toast s medom - 2 ks., Zelený čaj - 250 ml.
  • Obed - čerstvá kapusta - 50 g, varená ryža - 100 g, kuracia polievka so zeleninou - 200 ml, pečené ryby - 100 g.

Číslo 2

  • Raňajky - Chata syr s orechmi a ovocím - 100 g, odvar z harmančeka - 200 ml.
  • Obed - varené zemiaky - 2 ks., ucho - 250 ml, kuracie rezné, varené pre pár - 1 ks., Šalát uhoriek a korenia - 100 g, čerstvo stlačená šťava z nektárnych - 200 ml.

Číslo 3

  • Raňajky - Toast - 1 ks., Kefir 1% - 250 ml, horká čokoláda - 30 g.
  • Obed - Gaspacho na kurací vývar - 250 ml, šalát uhoriek, biela kapusta, zeleň - 100 g, varené špagety z celozrnnej múky - 50 g.

Číslo 4

  • Raňajky - Chata Casserole so sušenými plodmi - 200 g, nektárine šťava - 200 ml.
  • Obed - Omele so zeleninou pre pár - 150 g, Vegetariánska polievka - 250 ml, varené fazuľa - 60 g.

Číslo 5

  • Raňajky - ovsené vločky s noncatorin, orechy - 200 g, pomarančový džús - 200ml.
  • Obed - varené ryby - 150 g, diétna nadváha nadváha - 200 ml, čerstvé píly nektárs - 200ml, sladký korenie - 1 kus.

Číslo 6

  • Raňajky - Toast - 1 ks., Ricotta - 100 g, zelený čaj - 200 ml.
  • Obed - Krásne rezance Polievka - 250 ml, Rice so zeleninou - 100 g, Calfset na pár - 1 ks., Compote - 150 ml.

Číslo 7

  • Raňajky - Pohybová kaša - 200 g, čerstvo stlačená nektárská šťava - 200 ml.
  • Obed - vajcia - 1 ks., Zelenina Honeycomb - 100 g, hubová polievka - 200 g, Compote - 250 ml.

Kvôli rôznorodosti diéty môže sedemdňový nektárinová diéta praktizovať, koľko (kým sa nedosiahne požadovaný výsledok).